お腹周りが気になる人たち

二日続けてジムでの話です。

ベンチプレスを週２回やりたい私は、月・木を筋トレ日にしようと考えています。

木曜日はいつも結構混んでいて、ベンチ台が空いたらすぐにとらないとトレーニングできないのですが、月曜はいつも空いていて、快適にトレーニングできています。

週明けは仕事がたまっていて大変だったり、週明け早々筋トレしようという気になる人は少ないのでしょう。

ところで、ジムには様々なマシンや台がありますが、いつも満員の場所があります。

腹筋台です。

メタボが気になる人たちが必死に腹筋を鍛えて、お腹周りの脂を落とそうとしている傾向は顕著です。

腹筋台は、一度始めると台の上で寝てインターバルをとりながら続ける人が多いのも特徴的です。

腹筋をふくらませれば、お腹周りの脂の燃焼が進むのは一理ありますが、腹筋だけしていればメタボが解消されるわけではありません。

むしろ、腹筋の時間を散歩やジョギングに費やしたほうが効率的だと思います。

ともあれ、メタボ対策意識が高まっているのは、傾向としてはいいものですし、人生としても、ダイエット生活よりも、おいしいものを食べて、不要なものを落とす生活の方が何倍も楽しいでしょう。

最近、ジムが儲かっているのもうなずけます。

筋トレと栄養

２月に８２ｋｇあった体重を４月に７３ｋｇまで落としたことはこの前記事にしました。

その後、ジムに行く頻度は落ちましたが、体重は７４ｋｇ前後を維持しています。

去年の今頃は簡単にリバウンドしたのにえらい違いです。

その理由は、前にも書いたとおり、脂肪をとらずに、野菜をたくさん食べる食生活にあるのでしょう。

飲みに行って脂ものを食べ過ぎても、ちょっとジムへ行って走れば体重を維持できるのは素晴らしいことです。

しかし、他方で、悩ましい点も一つあります。

ベンチプレスの数値が、週２回欠かさずギリギリまでやりこみ、ＭＵＳＡＳＨＩも飲んで超回復を目指しているにもかかわらず、全くあがらないどころか、中２日では数値が落ちています。

食べる量は減らしていないので、肉を食べる量が減ったのが影響しているのだと思います。

肉を食べると肉も付くが、脂もつく。

野菜ばかり食べると脂はつかないが、肉もつかない。

ジムを効率的に使うためには、目的に対応して適切な食生活あっての話だということがよくわかります。

眼のアジャスト力

夕方、何か違和感があるな、と思っていたら、左目のコンタクトが外れていました。

いつ外れたか覚えていないほど、片側の眼のコンタクトがなくても普通に生活できていたのです。

コンタクトをつけた時の視力は１．０。着けない時の視力は０．１で、１０倍もの差があっても、それなりに脳が混乱しない映像を一つまとめあげ、人間の生活を支えてくれるアジャスト力には感服いたします。

金欠の際は、コンタクトを片眼だけいれて生活するという手段も考えられそうです。

眼は二つありますが、映る映像は一つ。

眼には光が本来の映像と逆に映りますが、脳が混乱しないよう、きちんと本来の映像に逆転して情報を伝えてくれます。

こんな気の利いた眼は、下手な機械よりも精密で、秘書よりも親切な存在です。

これで、視力の調整も自動的に行ってくれれば最高なのですが、それはレンズの仕事ではなく、レンズの周りの筋肉の仕事なので、望めないものです。

こんな優れた機能を有する眼は本当に大事にしていかねばならないと改めて感じました。

ストレス・疲労の解消方法

事務所の事件も、個人の事件も最近やる事が多く、毎日夜遅くまで仕事をする日々が続いています。

プロとしてこの仕事に携わっている以上、昼間に息切れするわけにはいかないので、仕事を終えて帰宅した後は、できるだけ早く寝て、疲労とストレスを解消したいと考え、最近寝る前に酒をぐっと飲んでその勢いで寝る習慣がついてしまいました。

その結果、朝も昼も夜も仕事にフル回転できていますが、内臓脂肪の蓄積におびえています。

ウエストは細すぎるといわれるくらいですので、まだまだ大丈夫でしょうが、ちゃんと運動して脂肪をこまめに燃焼しておかないとこれから大変なことになると心配しています。

今日読んだ報道によれば、メタボリックシンドロームが胃ガンへも悪影響があるとのこと。

ストレスや疲れをためてもダメ、ストレスと疲れを解消するために酒に依存しすぎてもダメ。

ストレスや疲れとうまくつきあうのはなかなか大変です。